keine carb Nahrungsmittel

Kohlenhydrate oder Kohlenhydrate (in Diäten Begriff) umfassen Zucker und Stärke in Lebensmitteln und Getränken. Sie sind wichtige Nährstoffe, die das Hauptziel der Energieversorgung der Körperzellen und Geweben dienen. Nach dem Konsum von Kohlenhydraten, werden sie in Glykogen, die dann im Körper wird zur weiteren Verwendung gelagert umgewandelt. Grundsätzlich gibt es zwei Arten von Kohlenhydraten, nämlich einfach und komplex. Wie der Name schon vermuten lässt, ist der ehemalige leicht zu verdauen, während die letzteren nimmt sich Zeit für die Verdauung. Obwohl Kohlenhydrate wichtig für das normale Funktionieren des Körpers Stoffwechselprozesse sind, führt Mehrverbrauch zur Ansammlung von Fett, was zu Gewichtszunahme. Dies ist der Konsum von Lebensmitteln, die keine oder nur geringe Kohlenhydrat enthalten kommt zu dem Bild.

was sind keine carb Lebensmittel?

Vielleicht kennen Sie über die Low-Carb-Lebensmittel, aber haben Sie schon gehört zu den nicht-Kohlenhydrat-Lebensmittel? Auf keinen carb Nahrungsmittel, dann meinen wir jene natürlichen oder verarbeiteten Lebensmitteln, die Kohlenhydratgehalt Null ist. Wenn es um Gewichtsverlust kommt, verbraucht keine kohlenhydratreiche Lebensmittel eine beliebte Diät-Strategie. Wenn Sie durch die verschiedenen Gewichtsverlust Diät-Programmen gehen, werden Sie feststellen, dass die meisten von ihnen auf niedrigen oder Null kohlenhydratreiche Lebensmittel zu konzentrieren. Nehmen wir ein Beispiel Atkins-Diät; hier besteht die Induktionsphase Speiseplan von Lebensmitteln arm an Kohlenhydraten, aber reich an Proteinen und Ballaststoffen. Daher Diät, die strikt zu befolgen diese Diät-Programm zu konsumieren Lebensmittel reich an Kohlenhydraten enthalten, wie Reis, Kartoffeln, Nudeln, und bestimmte Obst-und Gemüsesorten.

Liste der nicht-Carb-Lebensmittel

Der Arzt kann eine no-Kohlenhydrat-Diät nur dann, wenn ein Patient mit zugrunde liegenden gesundheitlichen Bedingungen in Bezug auf Insulin und Blutzuckerspiegel diagnostiziert wird. Zwar gibt es so viele Lebensmittel mit niedrigem Kohlenhydratanteil sind, können Sie nur über begrenzte Möglichkeiten für Nicht-Kohlenhydrat-Lebensmittel zu essen zu finden. Nachfolgend finden Sie eine Liste von null kohlenhydratreiche Lebensmittel, die in der dieter Speiseplan aufgenommen werden können.

Flüssigkeiten

Wasser wird als eine der gesündesten Kohlenhydrat-freie Getränke berücksichtigt. Es ist nicht nur carb frei, aber ist auch wichtig für die Führung der Körper hydratisiert und Durchführung der normalen Stoffwechselprozesse des Körpers. Trinken etwa acht Gläser Wasser verringert den Appetit und damit Unterstützung bei der Gewichtsabnahme. Andere keine carb Getränke enthalten Kokoswasser und Diät-Cola.

Öl

Mehrheit der Ölsorten, darunter Olivenöl, Distelöl und Maiskeimöl enthalten null Kohlenhydrate und wenig Fett. Margarine, die aus pflanzlichen Ölen hergestellt wird, ist ein weiterer Lebensmittel ohne Kohlenhydrate. Dennoch ist es zu bedenken, dass Öle mit hohem Fett und Fettsäuren sind. Daher ist es auch wichtig, eine Armbanduhr an der Ölverbrauchsmenge zu halten.

Milchprodukte

Mehrheit der Milchprodukte, ohne Milch, enthalten keine Kohlenhydrate und sind ein beliebtes Nahrungsmittel für diejenigen, die Gewicht verlieren möchten. Butter, eine der Volksmund verbraucht Milchprodukte, ist ebenfalls frei von Kohlenhydraten. Aber, wie Öle, halten Sie ein Auge auf Butter Einnahme wie vor 80 Prozent Fett enthält.

Käse

Viele der Käsesorten enthalten sehr geringe bis gar keine Kohlenhydrate. Zum Beispiel enthalten Greyerzer und Monterey Jack nur etwa 0,1 g Kohlenhydrate pro drei Scheiben, während Cheddar, Fontina und muenster 0,2 g Kohlenhydrate pro drei Scheiben enthalten. Spread Käse gegrillt oder gebacken Fleisch für einen perfekten no-kohlenhydratreichen Mahlzeit.

Salat Gemüse

Salatgemüse erweisen sich im Kohlehydratgehalt Null. Basierend auf den Geschmack bevorzugt, kann man zählen Gemüse wie Petersilie, Salat, Pilze, Sellerie, Rettich und Spinat.

Eier

Eier sind eine weitere gute Nicht-Kohlenhydrat-Lebensmittel. Daher bilden sie ein Grundnahrungsmittel Artikel ohne Carb-Diät. Eier sind reich an Eiweiß, Aminosäuren, Fett, Cholesterin, und Tryptophan. Während nach einer nicht-Carb-Diät-Plan, können Eier werden hart gekocht, um maximalen Nutzen aus ihnen zu erhalten.

Fisch

Nicht alle Fische Kohlenhydrat-frei sind, enthalten jedoch einige von ihnen sehr gering bis gar keine Kohlenhydrate. Einige der Fischarten, die keine Kohlenhydrate in ihnen sind Sardinen, Thunfisch und Lachs. Sie können durch Kochen, Grillen, und Backen (dh ohne Öl oder Fett), um die Null-Kohlenhydrat Nährwert halten, hergestellt werden.

Geflügel

Geflügel sind reich an Proteinen, aber frei von Kohlenhydraten. Daher ist für No-Kohlenhydrat-Diät-Menü können Geflügel wie Hühner und Puten einbezogen werden. Sie werden am besten durch Dämpfen, Braten, Grillen und Backen, anstatt Frittieren in Öl gegessen.

Rindfleisch

Beef und die meisten anderen Fleischsorten, bevor sie verarbeitet werden, sind keine carb Nahrungsmittel. Sie können backen oder grillen Fleisch ohne carb Diät. Dennoch sind Fleisch mit Kohlenhydraten nach der Verarbeitung bereichert. Somit kann abhängig von der Fleischverarbeitung Verfahren kann die Menge an Kohlenhydratgehalt variieren.

Wie bereits erwähnt, sind Kohlenhydrate entscheidend für den Körper. Daher ist eine vollständige Eliminierung von Kohlenhydraten aus der täglichen Ernährung Menü nahezu unmöglich. Man kann eine Low-Carb-Diät für einen bestimmten Zeitraum zu praktizieren, aber nur unter strenger ärztlicher Aufsicht. Wenn keine oder nur geringe Carb-Diät über einen längeren Zeitraum verfolgt wird, gibt es Chancen für die Entwicklung ungewöhnlichen Symptomen und gesundheitlichen Komplikationen.

Auch wenn keine oder nur geringe carb Lebensmittel für die Gewichtsabnahme gedacht sind, immer ein Ernährungsberater Ratschläge vor Einbindung in die tägliche Diät-Plan. Auf einem Sicherheitshinweis, sollten Nicht-Kohlenhydrat-Lebensmittel nur nach Rücksprache mit einem qualifizierten Arzt konsumiert werden.
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